科三考试紧张怎么办(怎么缓解科三考试紧张)

怎么缓解科三考试紧张

　在我们生活中有很多人在考试前很有压力和过度紧张，下面是我整理的怎么缓解科三考试紧张，欢迎参考。

　 怎么缓解科三考试紧张1

　减慢速度

　人生的压力来自于速度，走路的速度，讲话的速度，工作的速度，所以，不如把你的所有的事件的速度减慢了，或者是停下来，这样，也会让你感受到原来，慢也是一种生活态度。

　拒绝完美

　你的精神压力来自你追求的完美。如果这个时候，你不妨把一个不完美的事件也当成是生活的一部分，那么，你的自我要求降了，自然就是轻松。

　情暖人间

　当然了，亲情的抚慰的作用是相当大的。如果有精神压力的`话，不妨找家里人聊聊，用这种方式可以让家里人走进你的心里，你也可以触碰他们的爱。

　吃点肉吧

　吃点肉吧，如果你的精神压力大的话，要知道吃肉的过程，会是一个享受幸福的过程，你的心态幸福了，那么，压力又算得了什么。

　录下声音

　如果你的精神压力大，不妨找个录音机，然后把自己的不快乐录下来。等你心情再好的时候，再去听，你会发现，原来以前的那些事儿，都不是事儿。

　 怎么缓解科三考试紧张2

　1.考前深呼吸考试前找一个安静的地方，全身放松，深呼吸，吸气——吐气——吸气——吐气，如此循环往复，这样可以使血液循环减慢，心神安定下来，全身有一种轻松感。

　2.牢记考试流程，趁着还没去考试的前几天，只要有机会就再找教练去驾校好好练练车，从头到尾的捋一捋，模棱两可的问题好好再和教练进行确认!

　3.许多学员把考试结果看得太重，要不就是急于考过，要不就是怕别人说自己笨。这样，超过考试本身去看问题，就会产生压力，而过度的压力就会影响人的身体与思维的功能。可以看重训练过程，淡化考试结果，实在不行还可以下次再来。

　4.对，还要强调一下，考试当天最好少喝水哦，排队上厕所很浪费时间，而且等待过程中上厕所也不是很方便，所以尽量少喝水，经常上厕所也会容易增加紧张感!

　5.上车前一定要做到绕车一周查看车辆周围的情况，对考官有礼貌，上车前首先调整外后视镜、座椅，系好安全带等，做好各项准备，千万要记住。

　6.考试时，一般考试车上可乘坐4位学员，1位考试，其他3位待考，如果你是3位待考学员中的一员，那么你可以观察正在考试学员的各项操作及认真听语音提示，别走神，别怕出错，越怕就越容易错，抓住机会认真为自己考试做准备、学经验。

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科目三考试如何克服紧张心理

　科目三考试如何克服紧张心理?驾考过程中同学们存在紧张的心理是在所难免的，但是对于这样的紧张心理学员们往往无所适从，不知道该如何才能克服。那么下面我们就来分享一些克服紧张的技巧。以下是我为大家整理科目三考试如何克服紧张心理相关内容，仅供参考，希望能够帮助大家！

　1、身体放松法

　在考试之前，多做几次深呼吸，伸展一下身体，活动活动四肢。让整个身体呈现一种放松的状态。

　2、转移注意力法

　把自己的意识状态由考试引起的紧张转移到外界视觉中，适当分散注意力，同一车的学员，相互宽慰和鼓励。把个人的的紧张分散在集体组织中。

　3、回避法

　考试时尽量回避应考人员间的议论评价和监考人员态度、语言、表情的干扰影响，保持思路清晰，使驾驶操作水平得以正常发挥。

　4、心理暗示法

　你要想：你都可以来参加考试了，这就说明你技术是OK的.了，一定要相信自己！给自己暗示：只要能发挥平时练车的`水平来，肯定问题不大！最重要的是：经验显示，大部分通过考试的人，虽然考前也受到了各种杂乱信息的侵袭，但基本还是按照自己之前练习的套路来考试，其实那种抱着挂就挂呗心态的人，通过率相对来说还比较高。要实行战略上重视，战术上轻视，因为轻视结果，才能以轻松心态发挥出平时的水平！

　5、巩固训练成果

　俗话说"艺高人胆大"，学员技术熟练，自信心增加，就会减少紧张情绪。

　总之紧张并不是不可消除的，关键在于要给自己树立信心保持一个良好的心态，这样首先就从心理上克服紧张情绪了。大家在考试之前不妨可以试试。

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