临近考试(临考前，怎么做才能缓解心里的压力)

临近考试的时候，我们要怎么做才能缓解压力呢？我们可以通过以下几个方法来进行自我调节：

一，放松心态，避免过度紧张

考试是每个人一生当中或多或少都会经历的事情，面对各种大大小小的考试，有的人总能够水到渠成，有的人总是会临危不乱，有的人却极度紧张，有的人却大脑一片空白，说白了都是因为自己紧张，内心纠结给自己不断地施加没必要的心理压力。我们在考试前应当要放松心态，做到避免过度紧张导致影响自己正常发挥，怎样去放松心态呢？考试前不要太过于给自己施加压力，紧张考也是考，放松考也是考。是好是坏，平时是否努力也就能知道了，努力了自然考试就不会太紧张，不努力自然就会紧张。

二，平常心对待，认真对待考试

平常心态对待，认真对待考试，这一点相信无数考生在考试前无论是家长还是老师都会再三叮嘱，平常心对待考试，认真对待考试，心态真的很重要，往往有不少的学生在考试前就是因为自己的心态放不好，总是让自己过度紧张，让自己过度焦虑，让自己不断地在紧张的情绪当中辗转徘徊，才让自己的心理压力不断变大从而影响自己考试的最终结果。

三，考前一两天进行适当的放松和运动做一点自己喜欢的事

最后一点就是在考试前一两天的时候，就不要选择死盯着复习不放，这样往往更容易给自己的精神施加压力，考前一两天可以适当的出去走走或是运动锻炼，或是听听音乐都好，适当的做一些自己喜欢的事情，让自己的心身都得以充分的放松，最后为自己的考试做准备，这一点是十分有必要的，虽然说考试前应当多复习，但并不代表就要一天到晚都死盯着不放。

综上所述，不知道大家对此有什么不同的看法？欢迎补充讨论，欢迎关注提问！

1、减少学习时间，增加娱乐、运动项目

不能否认，时间的长短会决定了学习的质量，当然了有一些学霸确实可以短时间学习高效，但我们不是学霸，不能去和个别例子做对比。长时间学习都会导致疲劳，学习效率自然会降低，尤其是接近考试的这段时间里，如果疲劳学习，自然会降低学习效率，没有一个好的精气神面对考试，成绩自然会差很多。如果减少学习时间去多做一些户外运动以及其他娱乐项目，这种心理效应就会降低甚至消失。

2、改变学习形式

临近考试，我们发现很多简单题都不会做了，越做心里越没底，感觉自己就要废了。其实这都是心理作用在作怪，这个时候我们可以改变一下学习的形式，不局限于做题，可以多看看课本，比如看看基础的定义定理。或者用思维导图做一些规划或者整理，没有必要总是盯着难题去做。换一种学习形式会让心里放松下来，慢慢地就没有了心理饱和现象了。

3、学科间的差异

细心的同学也发现了这个规律，这种现象不是所有学科都存在的，只是个别学科，比如稍微难一点的学科，比如数学。一道简单的数学题竟然想不出解题思路，而语文就几乎没有什么心理饱和现象，如果去背诵课文还是问题不大，所以根据这样的现象，我们也可以合理为各学科安排不同的学习时间，心理作用明显的就安排少一点时间。各科间互相弥补也可以减少这样的焦虑。

4、和中低档题做朋友

越要到考试，心里就会越紧张，那些难题就越难，此时的我们还是回归到最初吧，和中低档题做朋友，每天研究一下这些题型，不仅可以提分见效快，而且也不会出现严重的心理干扰。随着高考的改革，试卷中难题越来越少，大部分都回归到中低档题，所以去和中低档题做朋友也是一个明智的选择。

5、学习环境改变

长期趴在教室和书房的桌子上，大脑已经对当前的环境麻木了，精神一直提不起来，可以换一个环境来学习，比如公园里，大树下（天气条件允许的情况下），这些地方空气比较好，也比较适合大脑吸收新鲜的空气。对学习自然也有好处，环境清晰，心情放松，心理饱和现象就会消失。

如果考试之前出现了这样的情况，也不要着急，和自己过不去，放松自己的心情，一定会有不少的收获。

考过试的同学都知道，每年的考试，大多数还是考察基础内容居多，文科类的考察应用能力居多，难题也越来越少了，所以在最后的这段时间里，只要每个人放松心情去复习就好了，只要尽力，就是最大的收获。

考试考察的不仅仅是成绩的高低，也考察的是每个人对考试的心理承受能力，只要你能做好准备，沉着答题，就一定可以取得一个不错的成绩。