考试综合征(考试紧张综合征的对心身健康的影响)

长期的考试紧张将波及神经、内分泌、免疫、消化、呼吸、心血管和泌尿等多种系统，诱发偏头痛、功能性高血压、消化性溃疡和甲状腺功能亢进等心身疾病。在严重焦虑的考生中，心率不齐，消化系统疾病，肥胖，头疼，月经不调，口臭等发病率特别高。

孩子有考前综合征，高考前有没有必要带她去找心理医生疏导？

考试综合征，谁都有的，不可避免，只能尽量减少影响。

不要把所谓的*我就是不能全部做好*思想强加到自己的身上。每个人都有粗心的时候，智者千虑必有一失，何况我们又不是更甚于智者，有时候做的不好，改就是咯。像这种有同学考试求答案的，可以在考前就跟他打好招呼，商量不要打扰你考试，或者说好等你写完，答案再说。每个人在集中注意力做一件事的时候被打断都会受影响的。至于你说的，一门好，一门发挥不好。原因有很多，可能是自身考试有点飘飘然，不谨慎，导致粗心。也可能是考前复习的厚此薄彼，因为上次那门考的不理想，就把复习那门时间分的比较重，从而又影响了上次发挥好的一门。其他，像你说的，考前有点不舒服也是可能的，平时要摆好心态。考试多适应适应，心态可能就相较之下会好很多。

希望对你有帮助。

1、让本身奋勇争先打好“心理战”

每一年全国高考初期，老师全是会告之家长们无须给孩子非常大的压力，让他们保持积极的心态。因为许多的案例早就表明，全国高考考到最后，重要就是在打心理战。

一样的水平，心态平和、把控心理状态工作能力强的学生通常会充分运用得更强。当一个人越缓解压力的情形下，越能充分运用自己的发展潜力。因此，学生要认识到考前焦虑情绪事实上是一种一切正常的具体表现，要保持乐观的心态，让本身可以奋勇争先。

2、保持生活方式

学生的生活具体内容尽量无须变化非常大，这类生活方式十分重要。以前喜欢吃什么、几点起床、几点睡觉、现如今尽量保持始终不变。生活的周期性无须变化非常大，若有一些学生口味比较重，吃含有刺激性的食物，倘若孩子吃了后胃不难受，不伤害身体，就按照他一切正常的饮食结构也是可以的，家长在这个时候无须有心去变更孩子的生活具体内容，给孩子切实增强营养元素。

在临床中之前有那般一个例子，孩子快测试了，以前孩子早上吃龙须面，家长看快测试了，为了更好地能够更好地给孩子提高营养元素，给孩子喝牛奶，多多吃鸡蛋，孩子喝过牛奶就难咽，那般反而不尽如人意。每一个家长都希望自己的孩子在考前能维持健康身体，但是有心给孩子提高营养元素，让孩子生活、饮食搭配周期性的变化非常大，反而极有可能会加剧他的焦虑情绪。因此，建议家长让孩子保持一切正常的生活周期性，无须和平时变化非常大。

3、别将你的焦虑情绪传递给孩子

人的情绪可以依据外在的行为与语言表达能力具体表现出来，例如大伙儿看话剧、看剧等都可以认知能力到实力派演员的心理状态描述。一样，家长焦虑情绪的心境也是可以依据自己的行为与语言表达能力传达出来的。一个优异的弥漫着轻松开心的家庭环境，可以令人心态缓解压力；反过来，一个压迫感的家庭环境通常令人心态焦虑情绪，烦心。在一个压迫感的地理环境下，孩子怎么会有好的考试分数？针对这事，喜爱娟责任人提醒，家长要保持乐观的心态，无须把自己的焦虑情绪传递给孩子。

当孩子遭受着考题前重要的重要环节的情形下，你需要让本身保持一个优异的情绪状态。无须不断提醒孩子离测试也是有多少天，无须有心催促孩子培训学习，要相信学校、相信老师。青少年在这个环节早就有自己的判断力，他们本身学业压力十分大，再加上快全国高考了，他们自身的弦绷得过紧，再再再加上学校的提醒，家长再不断提醒，便会过犹而不及。

家长发现孩子并没有规律作息，如就餐、入眠不周期性的情形下可以提醒一下孩子规律作息的重要性。家长要做自己的事情，或者处于运作情况，在初中升高中或全国高考初期，常常会出现一些家长假期了，技术专业在家里照顾孩子生活生活起居。事实上，这类有心的十分重视反而极有可能会加重孩子的焦虑情绪。你能问孩子，你需要我在哪儿？当孩子务必配合的情形下，家长可以选择留有，孩子倘若不用就没必要不工作上全职的的带孩子。妈妈的从容淡定对于孩子的心理成长是有特别大好处的，也有益于缓解孩子的焦虑情绪。

倘若发现孩子压力比较大，过多焦虑情绪时，可以携带孩子一起弄饭、散散步，慢跑、打蓝球等等候孩子；或者在家里听一些音乐、民族舞蹈等放松一下。适当的缓解压力后，通常培训学习会具备事半功倍的预期效果。