考研怎么放松(考研的过程中我们该如何调整自己的心态)

1、听歌

同学们可以选择分类在学习区的歌单，听能让自己内心平静的歌曲，比如一些钢琴曲、纯音乐等。我们有时候会感到心烦意乱，看不进去书、静不下心做题。

这些时候我们戴上耳机，让音乐治愈我们浮躁的内心、缓解自己的压力，当我们内心平静下来后，就能更专心地投入到备考学习中了。

2、适当运动

运动可以促进我们的身体分泌“多巴胺”，进而有助于改善我们的情绪，放松身心

我们可以选择耗时不太长的一些舒缓运动，比如在饭后操场散散步，在宿舍做些有氧运动等。同时适当的运动也能够缓解我们备考时久坐对身体造成的负担，让我们保持更佳的备考状态。

3、吃顿好的

大家备考期间学习上的压力会很大，那在饮食方面就不用对自己太苛刻啦。

我们可以有更多的理由告诉自己：今天吃顿好的。

每天想想饭点去吃什么好吃的，是去食堂哪个窗口呢、去校门口哪家店呢、又或是点哪家的外卖呢？干饭人，干饭魂。

我们也可以挑休息的时间，和朋友一起去下馆子，吃顿好的。通过我们饮食方面的满足，能够缓解一部分的备考压力，这也不失为一种好的娱乐活动。

不过也悄悄提醒大家，要注意饮食营养的搭配，多吃蔬菜多喝水～

当然我们考研过程中，娱乐活动要适度，我们的目标始终是为了最终的考研。

适当的娱乐活动可以当作是我们阶段性对自己的奖励，太过耗时的娱乐活动比如旅游、长时间刷剧等就不建议大家去做了，因为这样会破坏我们整个的备考状态，再调节回来也较困难。

最后希望大家备考路上能一直保持良好的备考心态。

考研心态调整的方法如下

1、主动调节自己的心态

考前心态的平衡需要考生正确地认识考研和自己的复习。考试前不要再看书了，把东西准备好，离家前检查一下，从容进考场，避免意外，平静地答卷。

2、保持适当的动机

学习活动中适度的焦虑是必要的，但过度紧张，往往发挥不出正常水平。正确的作法是，保持适当的学习和考试动机，不断进行自我激励，即激发、鼓励自己，让自己产生一种内在的动力，朝向所期望的目标前进。

3、学会积极的自我暗示

自我暗示是指自己将某种观念暗示给自己。考生可根据自己的实际，选择能激励自己，使自己能心情平静和增强信心的话。要求语言简短、具体、直接、肯定。

4、熟悉考场环境，避免产生应激状态

通常情况下，到考场所在学校事先熟悉一下环境是非常必要的。除了熟悉考场的位置、自己座位的位置之外，可以到校园中走一走，看看校园的花草树木、校园文化，了解厕所的位置等等。避免在正式考试时由于心理准备不足而紧张，甚至引起注意力分散而造成不必要的损失。

5、正确处理考试中的舌尖现象

大家可能都有这样的体会，在路上偶然碰到一位多年不见的同学，感到非常熟悉，可名字在嘴边就是说不出来。这在心理学上称为舌尖现象。遇到这样的情况，千万不要慌张，可暂时放下这道题，把注意力转移到其他题目上，可能过一会答案会突然出现在你的脑海里。或者答完别的题目，再回头思考，说不定也会从别的题目中得到启示而茅塞顿开。

6、合理度过考试间歇时间

考试间歇时间应怎么度过呢?最重要的是要学会遗忘。应考一科忘一科。如果忍不住就要想点什么，那就想一想上一科考试过程中在答题策略方面的失误，如时间安排不当、被难题纠缠影响了全局等，及时总结一下，在下一科考试中调整过来，发挥自己的最 高水平。