芒果热量(芒果含糖量高吗)

芒果含糖量高。

芒果的含糖量为15%左右，一般水果的含糖量在10%到15%左右，芒果的含糖量大约为15%，算是高糖水果。芒果富含蛋白质、维生素A、维生素C、胡萝卜素、纤维素以及钙元素等营养物质，每一百克的芒果果肉相当于维生素C100毫克，而维生素A的含量更是超过了3.8%。

芒果有热带水果之王的美称，营养价值高，对于普通的人群多吃一些芒果还是有比较好的。同时，芒果的热量含量也比较高，每100g芒果约57卡路里。其味道甘甜可口，是大众都非常喜爱的一种热带水果。芒果还可制果汁、果酱、罐头、腌渍、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜饯等。

挑选芒果的技巧：

芒果是热带水果，因为运输途中需要时间，一般都在它没有完全熟透的时候摘下来，所以你看到的芒果如果以青色居多，那么最好不要购买，这样的芒果还没有完全成熟，口感会比较涩，不太好吃，味道也不是那么香甜，而且皮也很难剥下来。

会吃的人都知道，芒果皮比较糙且有一、二个点斑点的成熟度正好，而且吃上去肯定很甜，就像香蕉一样，成熟度刚好的香蕉，表皮泛黄，表面有几个小黑点都是比较软糯香甜的，所以，我们买芒果时不用太纠结表面有斑点。

生芒果和熟芒果的热量没有本质区别，只是由于生芒果和熟芒果的糖分含量不同，导致它们的口感和味道存在差异。一般来说，芒果的热量为500－600千卡/100克，具体热量数值取决于芒果的大小和品种。

无论是生芒果还是熟芒果，它们的热量都相对较高，因此在饮食中应该适量食用，并结合其他低热量、高营养的食物来保持健康的饮食习惯。

值得注意的是，芒果的糖分含量较高，如果过量食用可能会导致血糖升高和身体负担加重。因此，建议在饮食中适当控制芒果的摄入量，并结合自己的身体情况和营养需求来选择适合自己的水果种类和摄入量。