好给力考研(考研复试，面试紧张怎么办)

考研复试中，面试环节让很多小伙伴感觉到“亚历山大”，紧张得手心冒汗。其实，调节好自我情绪、充满信心是备战复试的一大关键，同学们一定要学会缓解紧张，下面我们就来了解一些面试心理调节的小技巧～

一、脱敏练习法

脱敏法就是假设出面试时候的场景，然后带入。比如，你可以想象你是如何进入考场，想象自己与主考官的位置；如何与主考官打招呼；可能会被问到的问题，自己是怎样愉快地、满怀信心地回答；遇到没有准备的问题时应该如何应对；尝试以考官的角度来思考现场情况；通过一遍一遍想象面试、考试时的情景，达到系统脱敏的目的。

二、道具缓解法

比如在面试的时候口袋里放一个自己认为的吉祥物，它能给考生带来一定的心理安慰；也可以拿出一张纸，在上面画一张笑脸，或写下几句对自己最有鼓励的话，来振奋自己的心情；（当然，不要带入考场内）还可以带上诸如握力器或者网球之类顺手的小玩意，感到紧张的时候用力抓握。可以不要太在意自己的身体反应，当你不去管自己的紧张反应后，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

三、镜子技巧法

每天抽出20分钟左右的时间，站到镜子前面，然后进行一次模拟的面试。可以事先准备一个稿子，把考官可能问到你的问题大声地回答出来，重点关注自己的行为举止，肢体语言等等。很快你就会发现自己在表达和面试礼仪上有很多缺点的。

四、入静训练法

找一个安静、没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想象自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想象变松变软……每天至少一次，通过经常练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。

五、人际交往技巧法

搜集一些关于人际交往和口才技巧方面的杂志和书籍，多学习别人的人际交往经验，来提高自己的交际能力，从而产生潜移默化的效果。提升口才，最关键还是要敢说，克服自己"欲说不能"的恐惧症。

六、"一高一低"法

"高"是指高度自信，暗示别人能做成的事情我也能一定能行；"低"是指放低目标，把"我一定要考上"调整为"我不一定能考上"。要注意"高与低"的平衡点，不要太过于自信，以至于自大；也不能把自己摆的太低，变成妄自菲薄。

七、调节饮食法

有些食物可以有效地抑制紧张。比如面包、饼干、米饼等，而高脂肪食物、含咖啡因和大量糖分的食物则相反。所以像甜品、软性饮料等，还有含盐多的食物，比如腌制小吃、土豆片，在面试前都应该尽量少吃。同时，面试前适度饮水也有助于缓解紧张心理。

总而言之，缓解紧张无非是两种方法，一是熟悉即将要做的事，熟悉了自然就不紧张了；二是将注意力短暂的转移出去。

大学毕业晚会主持词

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大学毕业晚会主持词

　开场(主持上)

　王：尊敬的各位领导 张：敬爱的老师

　滕：亲爱的同学们!大家? 合：晚上好!

　高：毕业，是一个沉重的动词;

　邱：毕业，是一个让人一生难忘的名词; 张：毕业，是感动时流泪的形容词;

　王：毕业，是当我们孤独时，带着微笑和遗憾去回想的副词。

　滕：大学，是一段纯真的青春，是一段年少轻狂的岁月，是一个充满幻想的时代。 高：美好的学生时代，韶光如春风拂过，不带走昨天的叶子，却留下了难以磨灭的痕迹。 邱：这一站，是青春徘徊的岁月，时光不舍得离去，静静地将一切铭记。

　王：这一站，是荡气回肠的乐律，过往的岁月是永恒的记忆，在这里我们有过欢笑、泪水和成长的足迹。

　滕：下一站，是若干年后，我们重温青春过往，因为明天我们即将踏上旅途。 今晚，让我们再回忆一次，再感动一次。

　张：梦醒花开，欢迎来到20xx届毕业生晚会现场。 (介绍领导)

　男：在观看我们精彩晚会的同时，您还可以参与到晚会互动话题当中。微博互动参与方式：

　懵懂：

　王：那年夏天，想象大学生活是白色的，因为，象牙塔是白色的，整个生活就好像它折射的光：纯净而自由。那年夏天，来自天南海北的我们，带着青涩的面庞，开始了四年的大学生活。

　邱：还记得大一的时候，觉得生活是橙色的。太多的新生活扑面而来，新鲜而灿烂，热情而紧张。

　王：在那些橙色的记忆里，有第一次见到知名教授的激动，第一次加入社团的好奇，还有，第一次考试的紧张?

　邱：记得帮舍友答到，帮好友占座吗?

　王：记得我们一起逛街，一起聊天，一起唱歌吗? 邱：记得见到心仪的男孩或女孩时，砰砰的心吗?

　王：那一年，我们参加学生会、参加社团，我们热情洋溢!

　邱：那一年，我们彼此还不够了解，还没有进入朋友的心，男生和女生的交流还是那么得羞涩。

　王：那一年，在现在看来，有点傻、有点模糊，也，有点懵懂? 邱：大一的我们青涩懵懂，却又朝气蓬勃，不禁又让人怀念向往起来 (幕后：高莹)接下来有请11级的同学们为我们带来手语表演《和你一样》。

　2、再回首(幕后画外音报幕)

　王：岁月匆匆而过，给我们留下了几多感慨几多欢喜，想起过往的他(她)，心中还停留着美好的回忆。再回首，背影已远走;再回首，云遮断归途。下面请欣赏歌曲《再回首》。

　3、我们一直都在

　高：xx啊，从进入大学到现在，你应该也看了不少晚会吧 滕：那是必须的，大学的生活可是丰富多彩啊 高：那你觉得每台晚会里都必不可少的节目是什么

　滕飞：这个嘛。。。在座的的观众应该比我有发言权，你们说说每台晚会里都必不可少的节目是什么呀?给几个选项：A、街舞。B、街舞。C、街舞。D、街舞。请作答。

　高：哎，对了，我也觉得是街舞(哎，看来观众的意见和我的还不大一致嘛，我觉得呀，

　答案应该是街舞)，他们呀，一直都在

　滕：那下面就请欣赏街舞表演《我们一直都在》

　4、橘子汽水

　王：xxx，你平时喜不喜欢喝汽水呢

　张：当然啊，在炎热的夏天里喝罐汽水那可是相当过瘾啊

　王：那你有没有发现，这大学生活就像一罐橘子味的汽水，酸酸甜甜，还蠢蠢欲动，当你一饮而尽的时候感到很满足，却又意犹未尽

　张：别说，我平时还真没怎么注意，不过听你这么一说啊，好像还真有点道理 王：那你可要好好听听接下来的这首歌了，同时也好好的回味一下你的大学生活 张：好的，请欣赏歌曲《橘子汽水》

　成长：

　滕：那年，我们从学弟学妹变成了学长学姐。离开东校的清新、隽秀，拥抱本部的厚重、古朴。我们，也变得冷静了许多，沉稳了许多。

　高：记得大二那年，觉得生活是绿色的，青春拔节生长，旺盛得像正在生长的树，梦想也一点点接近现实。

　邱：而到了大三，突然发现，生活变成了蓝色。我们冷静了下来，明白自己离未来究竟有多远，并要为此做出选择：出国，考研，还是工作。

　滕：所有与这个决定相关联的`一切都可能会变化，包括我们的爱情，那还年轻没经历过风雨的爱情。

　高：最喜欢、跟老师讨论问题时，看到他脸上满意的微笑; 邱：最自信、跟老外对话时，给自己打个满意的分数; 滕：最幸福、为了功课，在电脑旁、在图书馆呆到很晚?

　高：校门口的那排杨树在这个夏天依旧很美，这才发现，我们也和那杨树一样，一直在成长?一直?

　合：在成长!

　( 《超给力考研研讨会》 )

　1、超给力考研

　王：哎，邱鞠等会儿，接下来这个节目与你有关哦。

　女：跟我有关?难道是有人特意为我表演的?

　男：别急嘛，我还没说完呢。还跟他有关，也跟我有关。 女：嗨，你就别卖关子了，到底什么节目啊?

　男：刚冲出四六级的你还在为考研所烦恼吗?那么下面这个小品，一定能帮到你。请欣赏 《超给力考研辅导宣讲会》

　2、民族欢歌

　高：好，谢谢你们如此给力的考研宣讲会。开课的时候叫着我啊。

　滕：这辅导班你还真敢去啊?说起考研啊，我可就想到咱们学校历届优秀本科生创造出的考研战绩。

　高：哎，没错，不过问问在座的各位，咱们学校这么多优秀的本科生，都是来自几个省市自治区的呢?

　滕：我猜28个?

　高：差不多了，咱们学校面向山东、北京、湖南、湖北、甘肃、青海等诸多省、自治区、直辖市招收普通本科生。大家可谓是五湖四海来相聚。

　滕：那肯定有许多少数民族的同学们在农大这美丽的校园里学习生活。 高：说的没错，这些少数民族的同学那个个都是多才多艺，尤其是跳舞。 滕：说到跳舞，今天还真有饱含民族风情的舞蹈表演要呈献给大家。 高：好，就请大家欣赏民族舞《民族欢歌》。 滕：掌声欢迎!

　(有请晚会特邀舞蹈嘉宾 北京舞蹈学院 敖明俊 带来的 傣族独舞)

　3、双截棍《乘风破浪之将进酒》

　滕：。谢谢，谢谢姑娘小伙儿的精彩舞蹈表演!让我们把掌声再次送给他们。邱鞠啊，听说你在风尚大典的决赛中打了一段双节棍?

　邱：嘿，这秘密你都知道，拉出去斩了!

　滕：哈哈，看来是真的呀，看不出来你还是武林高手呢。 邱：不敢不敢，我那就是一个星期偷师学艺速成的。

　滕：我刚才看后台有几位双截棍练的可是相当不错啊，你没去和他们切磋切磋?我看台下几位不一定是你的对手吧。

　邱：那可都是我师父级别的啊，我可差的太远了。 滕：是吗?

　邱：不信啊，那咱们一起来看 乘风双截棍协会及泰山武术队少年组全能冠军杨沐旭带来的双截棍剑术表演?《乘风破浪之将进酒》

　滕：好，愿乘长风，破万里巨浪，与洒家喝个痛快!!!!

　4、老男孩(幕后)

　王：有一个梦想，藏在我们年少时冲动的梦里 滕：有一段故事，埋在你我久别重逢时的回首中 王：下面，请欣赏感人肺腑的青春励志歌曲《老男孩》

　蜕变：

　王：这一年，生活，像有一层薄薄的灰色。在各种选择里彷徨，每一个人都忙忙碌碌，一切仿佛一首没有写完的诗，匆匆开始就要匆匆结束。

　张：但那灰色里，却有记忆闪闪发亮。那些彩色的岁月，凝成水晶，在忙碌的日子里，它们是我们的资本，也是我们的慰藉。

　滕：每一天，我们都会有意无意地再逛逛校园，看一看它今天的样子，想一想四年前它如何迎来稚气未脱的我们。

　王：走了四年，似乎又走回到了起点。突然觉得，四年的同窗、身边的朋友，比想象中要和善、可爱得多!星光下的夜晚，每一个都温柔如风。

　张：最后一堂课，是和老师告别;最后一场考试，是和学业告别;毕业论文答辩，是和学生生涯告别。

　滕：这一年，我们经历了很多很多，失落、徘徊、遗憾、否定;喜悦、果断、欣慰、坚持?

　王：七月，盛夏，银杏还是青翠的绿色。我们满载豪情，将要扬帆远航，用智慧和理想开天辟地。

　张：让我们破茧化蝶，开始一段新的征程，一段新的旅途? 滕：寂静之后的起航，才是我们对未来最热烈的期盼。 (主持人，画外音，报幕《行走在寂静的离别之路》)

　2、梦醒花开

　张：xx，咱们晚会的主题是梦醒花开。 王：是的，多好的主题。忍不住感慨一番。

　张：哎，等会儿，感慨可以，给你提个要求，必须很文艺。 王：文艺?

　张：是啊，充分展示你的文采。 王：这是考我呢。那我试试啊。 张：好，来吧。

　王：倒一杯浓酒，饮一肚世间悲凉，惊我一帘幽梦。梦中，风，和着花香轻轻拂过脸颊， 片片飞花轻似梦，谁知梦里花落几多愁。茫茫路途，细细品着寂寞渲染的沧桑，涵泳着一片离愁交加的宁静，满心茫然。

　张：却不想，梦醒花已开，花香醉心田。 王：好!请欣赏歌曲《梦醒花开》

　3、Dangerous

　滕：邱鞠，你说咱们大学生最值得骄傲的是什么呢?

　邱：这个?我觉得是我们年轻，充满着青春与活力。你认为呢?

　滕：我认为啊，XX说的对呀!红日初出，其道大光;河出伏流，一泻汪洋。那么下面请欣赏一段饱含活力与激情的现代舞《dangerous》。

　邱：掌声欢迎

　4、最后的谢幕

　王：感谢他们的精彩演出，感谢他们为我们呈现了这样一台精彩的晚会

　高：是啊，即将毕业的我们，大概是最后一次聚集在这里，一起笑，一起哭，一起拍手，一起玩笑

　王：虽然我们有千般万般的不舍，但是我们终究还是要离开这里

　高：那不妨让我们看看接下来的几位同学是怎么度过大学里的最后一段时光的，是不是对大学生活做了个圆满的谢幕呢。

　王：好的，下面请欣赏小品《最后的谢幕》

　5、歌曲串烧

　张：大学的生活，像花儿一样美好，让我们一起为那些光辉的岁月鼓掌。

　滕：以后的日子，忘不了一起奋斗的兄弟，忘不了同桌的你。我的心里一生有你。

　张：岁月的流逝挥不去执着的梦，时光的飞驰也带不走永恒的心。

　滕：让我们伴着优美的旋律，一同回味这四年中最难忘最美好的时光。 张：请欣赏歌曲串烧。

　结尾

　王：亲爱的同窗，不要带着离别的愁绪，离别是为了再次相逢。

　邱：飞扬的歌声，吟唱难忘的岁月，凝聚心头不变的情节，舒展你我的同窗之情。

　滕：熟悉的旋律，演绎时代的激昂，回荡情怀不改的真切，绽放你我的铿锵之志。

　高：又是一个盛夏，让光阴张开想象的翅膀，向远方飞去，寻找那曾经的梦想。

　张：昨日不会重来，那份情却将我们留住，明天太阳升起之时，又是一个新的开始。

　滕：永不说再见，我的兄弟姐妹，我的青春，我的大学。

　高：青春散场，我们等待下一场开幕。

　王：20xx届毕业生晚会梦醒花开，到此结束!

　邱：再次感谢大家的到来，祝大家?

　合：晚安!

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