考试焦虑量表(考试焦虑心理应对措施)

考试焦虑心理应对措施

　考试焦虑作为一种消极情绪，严重影响的某些学生在考试时学习成绩的真实发挥，尽管平时学习成绩很好，但由于考试焦虑情绪作用而考得很糟。以下是考试焦虑心理应对措施，欢迎阅读!

　一、?考试焦虑?一般有六种类型。

　1、以自卑为主要情结的焦虑。

　这类学生由于自身、家庭、或成长经历中的有些因素，形成了有自卑倾向的性格特征。遇到考验时，往往会过低地估价自己的能力。但是，和其他同学一样，他们也想考好，甚至想考得更好。所以，在自我评价和愿望之间就会形成巨大的反差。这种反差就是这类学生产生焦虑的根源。

　2、以自责为主要特征的焦虑。

　这种焦虑一般容易发生在那些对自己要求过于严格的学生身上。从心理学上说，对自己的要求过分严格，主要是由两种原因造成的：一是过于想、实现理想中的自我价值。二是过分关注别人对自己的评价。比如，父母的、老师的、同学的评价。这类学生平时学习勤奋刻苦，在考试时一点小差错都会产生强烈的自责，以致对自己的学习能力产生怀疑，忧心忡忡。

　3、以自大为主要情结的焦虑。

　这种焦虑一般会出现在平常学习成绩还不错的学生身上。由于平常的?高高在上?，使得他们对自己能力产生了过高的估价。在制定长期理想目标和阶段考试目标时，往往高出自己的实际能力。这样一来，就使得自己倍感艰辛，且还往往实现不了目标。因此情绪就会低落，嫉妒其他同学，或者怀疑自己的能力不足，或认为自己的命运不好。

　4、以逆反为主要情结的焦虑。

　逆反心理，是青少年经常产生的一种心理现象。甚至有些学生发展成为一种逆反的性格定势。这类学生喜欢将一切现实中的经验、规律、规范当作权威加以藐视，他们有自己的处事原则，学习的时候也不喜欢按照老师指导或同学的经验去做。他们可能成绩很好，也可能成绩很差。但是，只要他们还有争胜心理，就会形成孤独的、焦虑的心理。

　5、以考场情境恐惧为特征的焦虑。

　这类学生平常学习很正常，性格、观念的发育也很健康，对自己的能力也有正确的认识。总之是个很健康、很阳光的孩子。但是，只要一旦接近考试，一想到要上考场了，就不由自主地情绪不安起来。就象一只耗子嗅到了猫的'气味一样。这是典型的考场情境焦虑的表现。这种焦虑的产生，是因为长期以来，对考试的紧张和害怕没有得到释放，逐渐形成了一种情境焦虑的惯性定势。

　6、以散漫为性格表现的焦虑。

　生散漫的个性大多来自从小的娇生惯养。他们一般家庭条件优越，生活态度懒散放纵，缺乏严格的要求和必要的压力，对学习抱着无所谓的态度。但是，这并不意味着他们没有自己的理想的学习目标。一旦他们感觉到与理想目标相距很远时，就会产生焦虑。他们的焦虑表现是：学习起来风一阵、雨一阵，情绪色彩很浓。

　二、考试焦虑的程度：

　1、轻度焦虑：在考试前较短的一段时间内，会感到紧张和害怕，但不影响复习，不影响身段健康。

　2、中度焦虑：是指在考试前较长一段时间内，感到紧张、害怕和忧虑，复习效率很低，睡眠、饮食受到影响，有必要进行自我调整。

　3、重度焦虑：是指在考试前很一段时间内，感到忧虑、恐惧，会产生各种心理性疾病，严重影响复习和考试正常进行，对身心具有很大危害，有必要求助于心理咨询。?考试焦虑?的程度测试：见《考试焦虑水平测试量表》

　(1 )我希望不参加考试就能取得好成绩。( )

　(2 )在某一考试中取得的好成绩，似乎不能增加我在其他考试中的自信心。( )

　(3 )人们都期待我在考试中取得好成绩。( )

　(4 )考试期间，有时我会产生许多对答题毫无帮助的莫名其妙的想法。( )

　(5 ) 重大考试前后，我不想吃东西。( )

　(6 )见到喜欢向学生搞突然袭击考试的老师，我总是感到害怕。( )

　(7 )在我看来，考试过程似乎不应搞的太正规，那样容易使人紧张。( )

　(8 )一般说来，考试成绩好的人将来必定在社会上取得更好的地位。( )

　(9 )重大考试之前或考试期间，我常常会想到其它人比自己强的多。 ( )

　(10)如果我考砸了，即使自己不会老是想着它，也会担心别人对自己的评价。( )

　(11)对考试结果的担忧，在考试前妨碍我准备，在考试中干扰我答题。( )

　(12)面临一场必须参加的重大考试，我会紧张的睡不好觉。( )

　(13)考试时，如果监考来回地走动注视我，我便无法答卷。( )

　(14)如果废除考试，我想我的功课实际上会学的更好。( )

　(15)当了解到考试结果的好坏将在一定程度上影响我的前途时，我会心烦意乱。 ( )

　(16)我知道，如果自己能集中精力，考试时便能超过大多数人。( )

　(17)如果我考不好，人们将对我的能力产生怀疑。( )

　(18)我似乎从来没有对考试进行过充分准备。( )

　(19)考试前，我身体不能放松。( )

　(20)面对重大考试，我的大脑好像凝固一样。( )

　(21)考场中的噪声使我烦恼。( )

　(22)考试前，我有一种焦虑不安的感觉。( )

　(23)考试使我对能否达到目标产生了怀疑。( )

　(24)考试实际上并不能反映出一个人对知识掌握的究意怎么样。( )

　(25)如果考试得了低分数，我不愿意把自己的确切分数告诉任何人。( )

　(26)考试前，我常会感到需要再充实一些知识。( )

　(27)重大考试之前，我的胃不舒服。( )

　(28)有时，在参加一次重要考试的时候，一想起某些消极的东西，我似乎都要垮了。( )

　(29)在即使得知考试结果之前，我会感到十分焦虑或不安。( )

　(30)但愿我能找到一个不需要考试便能被录用的工作。( )

　(31)假如在这次考试中我考得不好，我想这意味着自己并不像原来想像的那样聪明。( )

　(32)如果我的分数很低，我父母交会感到非常失望。( )

　(33)对考试的焦虑心情使我不想准备了，而这种想法又使我更加焦虑。( )

　(34)应试时我常常发现自己的手指在哆嗦，或双腿老打颤。( )

　(35)考试过后，我常常感到本来自己应考得更好些。( )

　(36)考试我情绪紧张，妨碍了注意力的集中。( )

　(37)在某些考题上我费劲越多，脑子越乱。( )

　(38)如果我考糟了，且不说别人会对我有看法，就是我自己也会失去信心。( )

　(39)应试时，我身体某些部位肌肉很紧张。( )

　(40)考试前，我感到缺乏信心，精神紧张。( )。

　(41)如果我的分数低，我的朋友会对我感到失望。( )

　(42)在考前，我所存在的问题之一是不能确认自己是否做好了准备。( )

　(43)当我必须参加一次确实很重要的考试时，我常常感到全身恐慌。( )

　(44)我希望主考人能够察觉，参加考试的某些人比另一些人更紧张，我还希望主考人在评价考试结果的时候，能对此加以考虑。 ( )

　(45)我宁愿写篇论文，也不愿参加考试。( )

　(46)公布我的考分之前，我很想知道别人考的怎么样。( )

　(47)如果我得了低分数，我认识的某些人将会感到高兴，这使我心烦意乱。( )

　(48)我想，如果我能单独进行考试，或者没有时限压力的话，我的成绩便会好得多。( )

　(49) 考试成绩直接关系到我的前途和命运。( )

　(50)考试期间，有时我非常紧张，以至忘记了本来知道的东西。结果分析：考试焦虑自我检查表的内容及题目序号

　类 别 测 试 内 容 题 目 序 号

　担心考糟了他人对自已的评价 3.，10，17，25，32，41，46，47

　担心个人的自我意象受到威胁 2，9，16，24，31，38，40

　担心未来的前途 1， 8，15，23，30，49

　担心对应考准备不足 6，11，18，26，33，42

　考试焦虑的表现：

　身体反应 5，12，19，27，34，39，43

　思维抵御 4，13，20，21，26，35，36，37，48，50

　其 他：

　一般性考试焦虑 7，14，22，29，44，45

　参考上表对自己所答题目进行归类分析，制作一个自我分析表。然后具体分析自己在每一项目上的反应情况，找出对自己影响最为严重的方面。

　三、?考试焦虑?的形成原因分析：

　?考试焦虑?的产生通常是内因和外因相互作用的结果。外因来自于学校、家庭和社会;内因与个体的个性、抱负、早年经历、认知水平和心理承受能力等有关几。具体导致?考试焦虑?的心理原因主要是以下几方面：

　1、期望水平：

　周围的人对她的期望水平很高，自己也接受这种期望，这样对自己的要求就很高，所以一旦自己有少许松懈怠慢，她就会紧张自责内疚焦虑，导致学习效率更差，于是更加紧张自责内疚焦虑如此就陷入到一恶性循环中了。

　2、思维模式：

　认为自己若考不好，父母和老师都会对她失望，同学们会看不起她，会觉得自己很无能;而且，若考不出好的成绩，也就意味着可能考不上重点大学。这种思维模式把考试结果与自我评价、社会评价、自己的前途、命运过于紧密地联系起来，是导致考试焦虑的一个很重要的原因。

　3、童年创伤：

　过去因为考试，便被父母打骂并被撕毁考卷，而后自己又因无法向老师交待而产生较之于体罚更为严重的心理创伤。这种痛苦的经历沉淀于内心深处，是考试焦虑发生的重要因素。

　四、考试焦虑的应对措施：

　1、改变对考试的不合理认知。意识到自我认识和评价是造成考试焦虑的关键，明确考试只是衡量学习好坏的手段之一，考试成绩不能全面反映一个人的学习能力和知识水平，更不能决定一个人的前途和命运，不把考试成绩看得太重;相信人可以用理智和意志来控制和调节情绪。

　2、调整抱负水平。学会恰当地估计自己的能力，既相信自己的能力水平，又能实事求是，不作过高的期望。降低过高的学习目标，保持恰当的学习压力，重视学习的过程而不是考试的结果。

　3、认真学习和复习。平时学习做到刻苦勤奋，考试时就会?艺高胆大?，充满信心;考前全面复习，尽量熟悉考试题型、时间、地点、要求等，做到心中有数，胸有成竹。

　4、劳逸结合。科学用脑，讲究方法，注意营养，劳逸结合，睡眠充足，维护神经系统的正常机能，保证充沛的精力、清醒的头脑和良好的身心状态，是防止考试焦虑的有效途径。

　5、自我调整?的方法。 一个人在前进的道路上，必然会遇到风浪、挫折，这是完全正常的现象。关键在于学会?自我调整?战胜困难和失败，?在游泳在学会游泳?，迎着风浪前进。

　如自我安慰法：从自己或别人的生活中找一些从失败到成功的例子，或者一些名人名言、富有哲理的思想来鼓励自己迅速从失败的逆境中奋起，摆脱焦虑情绪。心理暗示法：在暗中提醒自己?越愁越不好，还是顺其自然，只要自己已经尽了力，问心无愧就行了。?心理暗示往往可以促使考生较快地排除杂念，转变情绪。环境调节法：当你感到自己情绪不佳，精神不振，心烦意乱或大脑比较混乱时，可以暂时什么也不想，而是去活动活动、散散步等，把自己的注意力转移一下。即使是某一场没考好，也要把它忘掉，争取考好下一场。

　6、家长不要给学生强调考试多么重要等种种方式给考生加压，考试期间反而要尽量减少造成考生紧张的环境刺激，事实上在考场上不认真的考生是很少的;相反，考生意识到父母为其考试成绩焦虑，焦虑情绪会更重。家长应该对考生的成绩采取的态度。特别要对孩子表示，只要孩子尽力了，家人都一样接纳他、爱他。

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二、考试焦虑程度一般分为三种：

1、轻度的考试焦虑：在考前复习阶段，日常饮食不思，多梦，怕复习不全面、出怪题、偏题，发挥不出，考试紧张、心慌、出汗、注意力不集中，但思维正常，考试能进行下去。考试后紧张自然消失，恢复正常。

2、中度的考试焦虑：考前较多想到考试情景，感到害怕、不安，复习时有畏难情绪、担忧。努力复习后仍没自信，失眠，饭量少。答卷时急得面红耳赤，大汗淋漓，心慌、呼吸急促，心跳加快，手脚抖动，口渴且尿频，躁动不安。平时很熟悉的知识，难以回忆起来。

3、重度的考试焦虑：考前很长一段时间内对考试产生恐惧感和焦虑情绪，自信心很差。而精神紧张所产生各种生理疾病，如头疼、失眠、多梦、神经衰弱、消化不良、食欲不振、拉肚子、脾气坏等。考时过度紧张、慌乱、惧怕，思维混乱以致头昏脑胀，脑中一片空白，甚至发生虚脱或休克。

学生焦虑程度可以通过《考试焦虑自评量表》测试自己焦虑的程度。

三、根据学生不同的考试焦虑程度，可分别采用不同的心理辅导方法进辅导

（一）通过心理专题讲座的形式，端正轻度焦虑同学对考试焦虑的认知

学生对考试焦虑没有一个正确的认识，面对考试心里有点紧张就觉得是感端正轻度焦虑同学对考试焦虑的认知，可通过学校心理讲座等形式，让全体学生了解什么是考试焦虑，考试焦虑的表现及产生的原因及如何缓解考试焦虑的相关措施。并让学生了解考试时产生一定程度的心理紧张和焦虑是正常现象。焦虑与学习之间存在倒“U”型的关系，考试焦虑有一个最佳期，处于这个值时，考试效果最好；焦虑过强或过弱都会影响学习效率，如学生对考试不在乎、无所谓态度，没一点紧张感，就会懒散，不积极复习考试，很难取得好成绩；高度的焦虑往往导致大脑活动受抑制，心理反应不灵活，感知、记忆、思维等心理能力发挥影响了考试成绩。所以焦虑的焦虑就没有必要。

（二）通过团体咨询形式，缓解部分中度焦虑同学的焦虑程度

对于通过考试焦虑测试为中度焦虑的学生，可在校张贴招募海报，招募团体咨询成员十多位，以学生自愿参加为原则，目的是让咨询成员了解自己对考试存在的不合理的认识，从而缓解考试焦虑。

活动程序：

我看考试

1、填写“考试前后的想法”表 ，“考前、考中、考后”我的想法导致的结果。

2、小组讨论交流把成员分成两个小组，每个成员把自己的想法和可能导致的结果谈出来，然后其他成员帮助他（她）找到不合理的认识。

3、小组总结将小组成员的不合理认识全部归纳出来，下次活动时使用。

4、心理老师小结。

（三）通过个体咨询方式，对重度焦虑的学生进行单独心理辅导

有些学生长期处于高度的焦虑状态下，身体会出现各种不适，会导致肌肉紧张、头痛、肩背部、胸部的疼痛、吞咽困难、四肢无力、心慌、视力模糊、耳鸣、眩晕、恶心、呕吐、胃疼、神经衰弱等症状。长期处于高度的焦虑中，总认为事情糟糕极了，担心事情不可救药，常采用消极的思维方式，危害心理健康，情绪难以稳定，终日焦虑，甚至走上自杀道路，这样的学生就需要单独进行个体心理咨询。

第一步：许多学生总是觉得考前心里面很焦虑很多，例如：万一考时身体不好怎么办？……我们建议他将把焦虑情绪具体化并自我质疑。当找到消极的自我意识之后，就要向这些消极的自我意识挑战，这主要是通过自我质辩进行的。这是自信训练的关键性步骤。自我质辩就是对消极的自我意识中不合理的成分进行分析、辩论。主要是指出这些消极的自我意识的不现实性和不必要性，阐明由此对个人所造成的危害，并明确今后应采取的态度，将消极的自我意识排除，使自己保持轻松畅快的心情，克服考试焦虑，在考试中正常发挥自己的水平。

例如：“我预感到自己在考试中会一败涂地。”

自我质辩：这种担心有必要吗？其实是毫无必要的。平时自己一直是按照老师的要求认真复习，虽说自己没有很高的天赋，但只要认真作好考前的准备工作，这次考试完全有可能考好，根本不用担心。这种担心有危害吗？当然有，它有百害而无一利，它会松懈自己的斗志，转移自己的注意力，扰乱自己的精神状态。若不急早排除，必会铸成大错。我应采取什么样的态度呢？一定要明确当前的首要任务就是搞好复习，充满信心，扎扎实实的做好各项准备工作，这就是自己应取的态度。另外可让学生焦虑的考试情境按刺激的强度由弱到强排成队。比如，临近考试复习时的情境→考试前一天的情境→准备进入考场前的情境→进入考场答题前的情境→开始答题时的情境等。

第二步：利用想象进行脱敏训练。从最轻的情境开始，尽可能详细、逼真地想象情境中的具体细节、环境和自己的内心体验，感到有焦虑反应时，就用肌肉放松法进行放松，直到焦虑消除。再进行下一个情境的训练。依此类推，直到想象最后的情境时不再感到紧张。

第三步：自信心的培养。学生焦虑的根源在于考试时对自我的不自信，提高学生自信心考试时适度紧张可以维持考生的兴奋性，增强学习的积极性和自觉性，提高注意力和反应速度等。

　考试焦虑又称为考试恐怖，是指因考试压力引起的一种心理障碍。主要表现在迎考及考试期间出现过分担心、紧张、不安、恐惧等复合情绪障碍，还可伴有失眠、消化功能减退、全身不适和自主神经系统功能失调症状。下面是我给大家推荐的有关大学生考试焦虑的心理学论文，希望大家喜欢!

有关大学生考试焦虑的心理学论文篇一

　《大学新生考试焦虑及其心理疏导》

　摘要： 考试焦虑是在大学新生中常见的负情绪反应。本文旨在通过对湖南省岳阳市807名07级大学新生考试焦虑状况的调查研究，进一步探讨缓解大学新生考试焦虑的对策。

　关键词： 大学新生 考试 焦虑 心理疏导

　考试焦虑作为制约学生发展的一种负面情绪严重影响着学生的身心健康，为了削弱这种消极影响的程度，下面就考试焦虑现状、心理特征、表现、成因和对策作些简要分析。

　一、大学新生考试焦虑的现状

　考试焦虑又称为考试恐怖，是指因考试压力引起的一种心理障碍。主要表现在迎考及考试期间出现过分担心、紧张、不安、恐惧等复合情绪障碍，还可伴有失眠、消化功能减退、全身不适和自主神经系统功能失调症状。大学新生因角色转换，学习内容与方法的变化，学习动机的分化，生理与个性特点，以及家庭、学校、社会环境的压力等诸方面因素的影响，容易产生考试焦虑情绪。

　调查于2007年下半年期末考试刚结束后进行。调查对象为湖南省岳阳市的几所高校的07级四年制本科学生。调查方式一是采用考试焦虑自评量表，发放问卷900份，收回有效答卷807份，其中，文科生469人，理科生431人;男生462人，女生345人;师范生368人，非师生439人。问卷由33个问题构成、每个问题采用4级评分，最低0分，最高3分。问卷由学生根据自己的主观感受填写。二是通过座谈、谈心、讨论、咨询等方式进行深度访谈。研究结果表明，大学新生的考试焦虑现状十分严重。大学生考试焦虑自评总标准分均值为40.87?12.27。与国内对1158名正常成人的测查结果37.23?12.59相比，大学生考试焦虑自评得分较高。结果还显示，有明显考试焦虑的学生达到总人数的50.0%，而高度焦虑的学生达到总人数的19.0%。通过对学生考试焦虑程度的非参数检验的结果可知，性别上差异显著，女生比男生的考试焦虑要高。同时也存在显著的专业差异，师范类的学生的考试焦虑程度最高，其中以英语专业师范类的学生考试焦虑最突出;其次是理工科的学生，最低的是音、体、美艺术类的学生。

　二、大学新生考试焦虑的心理特征、分类和表现

　考试焦虑包括以下几个基本成分：第一，认知成分。以忧虑为特征，由对活动结果的不良预想及消极的自我评价或他人评价形成的意识判断。第二，生理反应。由于植物神经系统活动增强所产生的生理反应，如心跳加快、呼吸加剧、恶心、呕吐、多汗、头痛、失眠等。第三，行为表现。烦躁、心神不宁、好发脾气、多余动作增加或发呆、愣神、思维停滞、晕眩等等。

　虽然考试焦虑在中学生中发生的频率较高，大学新生也不例外，但并不是所有参加考试的人都会发生。一般来讲，具有以下心理特征的人容易产生考试焦虑：第一，自我意识强烈，容易受暗示影响，过多地注意别人对自己的评价，希望得到别人赞扬的依存型。第二，性格内向，习惯于进行内心活动不善于表露自己的人。第三，自卑感较重，对考试取胜缺乏信心，期望过高的人。

　考试焦虑出现的时间，一般有两种情况：一种是在考试前的复习阶段便开始出现。由于担心自己考不好，或是有过考试失败的经历，为此而忧心忡忡，害怕考试，害怕失败，心理压力很大，往往在考试到来之前，已感到痛苦不堪、疲惫不堪，上考场后也很容易出现怯场情况。另一种是在考场上才表现出来的。由于遇到的难题很熟悉却又回忆不起来，心里着急、害怕而导致心理失衡，致使神情慌乱，茫然无措，甚至晕场。

　考试焦虑的影响我们要一分为二地看待。一般说来，适度的考试焦虑能激发学生的积极性和潜能，提高学习效率和考试成绩。但凡事都有一个度，否则过犹不及。过度的考试焦虑对学生学习、身心健康等方面造成了消极的影响。

　三、大学新生考试焦虑产生的原因及其分析

　心理学的研究表明：考试焦虑的产生是诸种因素相互作用的结果，既有与学生生活、学习密切相关的外部客观环境的影响，也有与学生个体相关的内部主观因素的影响。

　(一)外部客观环境的影响包括社会因素、家庭因素、学校因素和情景因素。

　首先，我国目前的教育体制和结构还存在着严重的不合理现象，学生面临的是升学难、就业难、出路窄的问题，一种毕业后无出路的忧虑和恐慌控制着他们，反映到学业上，就是感到学习负担沉重，厌恶学习，形成严重的考试焦虑。其次，在许多家庭中，家长教养方式不当，也无形地加重了学生的紧张与不安，导致其考试焦虑程度更为严重，这种影响即使学生上了大学也不能完全消除。再次，学校在片面追求升学率的指导思想影响下也能造成学生考试过度焦虑。最后，情景因素对于考试有一定的影响。如天气炎热、或过于寒冷，再如考试题目过难，考试时间过紧等给考生造成心理压力。这些都有可能使有些学生在考试中出现紧张、慌乱，失去自控能力，产生考试焦虑。

　(二)学生个体内部因素的影响。

　考试焦虑是与考试环境有关的特殊焦虑类型，是一种与认知困难相伴的不适情绪状态。严重的考试焦虑有明显的生理和心理反应，这种身心反应直接影响其考试成绩，而且影响其生活和学习。

　学习压力大、学习动力不足、学习目的不明确、学习成绩不理想以及学习困难等学业问题仍然困扰着大学新生。尽管大学生都经过了黑色六月的严峻考验，大学考试对学生尤其是基础较差的学生影响尤其突出，他们无端担心考试失败，甚至产生了厌倦考试的心理状态。访谈结果表明，有69.5%新生的感到学习难度加大，非常困难。感到学习负担重，难以应付的占70.4%。在座谈中问到为什么学习时，有学生说学习始终不能进入状态，总感到是在巨大的考试压力下被动地学，而静下来想为什么学时，会感到很苦恼。自习路上永远有匆匆的身影，很多学生只是为了应付不得不参加的考试，为了能够考试过关，至于为什么学心中没有底。有的学生不能适应大学生活，小学、中学都是尖子生，到了大学后一下子变为普通学生，个人约束力差、自制力弱，学习力不从心，成绩变差了，引发自卑心理，学习、生活十分压抑。

　四、大学新生考试焦虑的心理疏导

　考试焦虑是由多种因素影响造成的心理失调现象，它不仅与学校、家庭、社会有关，而且与学生个体自身的身体素质和心理素质等有很大的关系，所以，要降低考试焦虑水平，必须内外结合，多方努力方能奏效。同时，考试焦虑是一种心理障碍。根据其产生原因和机制进行防治，大多能收到良好的效果。另外，因对待考试的态度、动机以及考试经历、个性、父母教养方式等诸方面的个体差异，考试焦虑学生可以区分为不同类型，如学习和应试技能缺乏的考生、焦虑阻滞和提取困难的考生、屡战屡败的失败接受者、回避失败的考生、自我妨碍者、勤奋好学的完美主义者等。对不同类型考试焦虑学生采用不同的心理咨询、干预方法，将更有效地帮助学生缓解考试焦虑。由于考试焦虑发生率很高，对于家长和教师来说，注意从小培养幼儿和学生的健康心理和树立正确的应试心理是非常重要的。

　参考文献：

　[1]王瑞新，张澜.大学生考试焦虑状况的调查与分析[J].沈阳航空工业学院学报，2003，(02).

　[2]周宝鑫，奚雪梅.大学生考试焦虑状况的调查[J].实用全科医学，2007，(01).

　[3]李瑞.考试焦虑的成因及疏导策略[J].兰州教育学院学报，2006，(03).

　[4]程建伟，刘华山，梁晓燕.大学生考试焦虑的小组辅导研究[J].华中师范大学研究生学报，2007，(03).

　[5]卢起凤.论大学生考试焦虑及其调适[J].中国成人教育，2007，(14).

　[6]林红，刘国秋.关于大学生考试焦虑的团体心理辅导研究教育探索[J].2007，(12).

　(作者系湖南师范大学教育科学学院心理系05级高教硕士)